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스포츠 스타클럽 블로그

[3관]농구로 몸을 풀어보자!

안녕하세요 여러분~ 스타점프클럽 생활체육센터입니다!!


오늘은 농구반 친구들의 몸풀기를 함께 볼 거예요!! 농구로 어떻게 몸풀기 운동을 진행하는지 한 번 볼까요?

농구의 여러 기본기 트레이닝으로 타바타 몸풀기를 진행해요!

1번은 양손 번갈아가며 드리블 10번

2번은 좌우 벌려 뛰기를 하면서 체스트 패스 주고받기

3번은 한 손 드리블하면서 왕복 달리기

4번은 좌우 골밑슛 쏘기

30초-15초 루틴으로 4세트 반복하면 달리기 한 만큼의 효과를 볼 수 있어요!


다음은 조금 어려운 기술을 포함한 몸풀기예요.

러닝 드리블 레이업을 한 후 선생님에게 패스하고 하이(미들슛 포지션)로 올라가요.

다시 패스를 받아서 슛을 넣으면 성공!

레이업과 미들슛을 한 번에 성공하면 1점씩, 총 5점을 채우는 미션을 줬더니

아이들이 수업 시간이 끝나고도 못 채운 점수가 아쉬워 더 연습을 하고 가더라구요^^

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체조시간이 끝난 후 몸풀기를 단순한 운동으로만 진행하지 않고 여러 농구 기본 기술부터 고급 기술을 섞어 진행하면

아이들이 몸풀기 시간을 지루하고 힘든 시간으로 생각하지 않을뿐더러

아이들의 농구 실력을 탄탄하게 다져줄 수 있는 알찬 시간이 될 수 있어요!!

우리 친구들도 농구의 기본부터 스킬 트레이닝까지

소그룹으로 수업이 가능한 생활체육센터에서

친구들이랑 함께 재밌는 농구를 해보는 건 어떨까요~?


*스타점프클럽(유소년스포츠스타클럽): 010 7474 3199

*스타점프클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/


 

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