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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]유산소&운동체력&리듬감 세 마리 토끼 다 잡는 몸풀기!!

최종 수정일: 2022년 9월 26일

안녕하세요~~!!

스타점프클럽 피지컬센터입니다 ^^

추석연휴 잘 보내셨나요??

백로가 지나고 정말 완연한 가을이 찾아왔어요~~

선선해진 날씨 덕분에 우리 친구들이 운동하기 좋은 날씨가 되었어요 ^^


9월 첫째 주 몸풀기 운동은 4가지로 구성되어 유산소운동&심폐지구력&운동체력을 겸하며

리듬감까지 향상 시킬 수 있는 프로그램으로 진행했어요!!



첫 번째 콘 지그재그+공 받기 입니다.

콘을 건드리지 않고 사이사이를 빠르게 빠져나와 선생님이 던져주는 공을 잡아야 해요.

빠른 스텝으로 순발력&민첩성 마지막 공을 잡기 위해 집중력 필요해요.




두 번째 사다리 스텝입니다.

사다리는 빠른 순발력&민첩성 향상에 좋은 운동으로 엘리트 선수들도 기본적인 몸풀기로 많이 하는 기본 운동입니다. 리듬감도 좋아져요!!!





세 번째 평행성&형응력에 도움을 주는 한발 중심 잡고 공 받기 !!

블럭에 한발로 서있을 때 무릎을 약간 굽혀주면 안정성 향상에도 좋답니다^^


마지막 몸풀기 고물줄 놀이를 연상케하는 두줄에서 4박자 스텝넘기입니다.

2박자&4박자 다양한 스텝 줄 오늘은 안&밖으로 4박자 스텝을 하였습니다.

4박자 점프하면서 순발력&리듬감 동시에 UP!!!!

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* 운동체력을 향상 시키기 위해서는 건강체력이 먼저 바탕이 되어야 합니다.

* 4가지 운동을 한 싸이클로 체력 수준에 따라 2~3세트로 실시합니다.

* 세트로 실시하여 건강체력인 (유산소& 심폐지구력)에도 도움을 줍니다.


스타점프 피지컬 센터에는

- 준비운동(체조&달리기) -> 몸풀기 운동 후 친구들에 맞춤 운동 프로그램을 진행합니다!!

- ​1:1 개인 맞춤 프로그램 / 목적에 맞는 맞춤 프로그램 / 건강&운동체력 향상

-​ 키성장 & 다이어트 & 교정운동 & 특수체육 & 운동선수 피지컬 트레이닝 프로그램

*스타점프클럽: 010 7474 3199

* 스타점프클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/

 

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