top of page

스포츠 스타클럽 블로그

[2관]거북목(forward head), 둥근어깨(round shoulder) 변형 시 추천 운동!

여러분 안녕하세요~ 스포츠스타클럽 교정운동센터입니다!!


오늘은 장시간 앉아있는 학생들에게 도움이 될 수 있는 운동​을 추천해 드립니다. 흔히 목이 앞으로 빠지는 현상을 거북목(forward head)이라고 하는데요

이 거북목 변형에는 둥근어깨(round shoulder)가 함께 동반합니다. 이러한 체형 변형은 견갑골의 불안정성을 형성하는데요 견갑골의 전방 기울임을 동반하며(scapula anterior tilt), 동시에 견갑골의 하방회전(scapula downward rotation)이 병행될 가능성이 큽니다. 이러한 증상은 차후 ​편평등(flat back)​을 유발할 수 있습니다. 오늘은 근육의 기능을 중심으로 Functional Training 방법 한 가지를 소개해 드리겠습니다.

영상과 같이 운동을 수행하도록 하며 ​견갑골의 안정성과 동시에 편평등에 도움을 줄 수 있는 하부 승모근, 전거근을 동시에 자극하며 흉추의 회전도 향상할 수 있는 훈련입니다.

저희 스포츠 스타클럽 교정 운동은 근육의 기능을 중심으로 트레이닝을 실천하고 있습니다.

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램


피지컬 센터가 궁금하시다면??⬇️⬇️⬇️

*스타클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199


​*스타클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports


 

Commenti


bottom of page