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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]보수볼-밸런스+근력운동

안녕하세요 스타점프클럽 피지컬 센터입니다.


11월 1주 차 피지컬 센터에서는 어떤 운동을 했을까요?? 선수 보강 트레이닝 프로그램으로 운동하는 친구입니다. 발목의 안정성과 운동성을 위해 보수볼 보조 기구를 이용하여 운동했어요. 보수볼이란?? 짐볼을 반으로 갈라놓은 듯한 운동기구로 밸런스볼이라고도 합니다. 근력운동 + 밸런스 운동이 더해서 근력운동 강도가 UP!!

첫 번째 보수 위에서 공 주고받기

신체가 불안정성에 반응하게 되면서 균형을 유지하기 위해 여러 근육들이 사용됩니다. 근육에 자극을 주어 발달시키고 더불어 균형감각에도 도움을 줍니다. 균형을 잡기 위해 세게 누르면서 발목 근력 강화에도 좋은 운동입니다.


두 번째 보수 위에서 공 잡기

올라서 있는 것만으로도 중심을 잡기 위해 집중력이 필요한데

우리 친구 공을 잡기 위해 더욱더 집중했어요!!

스트레칭으로 마무리

스트레칭 보드 위에서 종아리&햄스트링, 아킬레스건까지 이완시켜줍니다.



다음 주에는 또 다른 운동으로 찾아오겠습니다~~~~

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. 스타 점프 피지컬 센터에서는 6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!! -키 성장 프로그램 -다이어트 프로그램 -교정운동 프로그램 -선수 보강 훈련 프로그램 -특수체육 프로그램


*스타 점프 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199


*스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/


 

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