top of page

스포츠 스타클럽 블로그

[2관]선수 트레이닝-기본 몸풀기 운동

안녕하세요^^ 스포츠 스타클럽 피지컬 센터입니다!!


오늘은 엘리트 선수 레더 스텝 운동을 소개합니다~~ 폭발적인 스피드와 빠른 방향 전환이 필요한 축구 경기에서 발의 움직임이 둔하면 안 되겠죠? 앞-뒤 좌-우 빠르게 원하는 움직을 가져갈 수 있는 능력이 중요해요!! 축구에 필요한 자세를 만들기 위해서 스텝 운동은 기본 몸풀기 운동으로 필수입니다!! 움직임은 공격뿐만 아니라 수비에서도 중요해요!!

첫 번째 좌-우 트위스트 스텝 (3박자)

하나- 몸통을 사선으로 틀어주면서 왼 발(or 오른발)이 사다리 가운데를 밟는다.

- 오른발(or 왼발)로 사다리 바깥쪽을 밟는다.

- 왼발(or 오른발)로 사다리 바깥쪽을 밟는다.


두 번째 앞- 뒤- 앞 (1-1-2칸) 잔발 스텝 4박자

잔발 스텝으로 앞으로 한 칸- 뒤로 한 칸 - 앞으로 두 칸 움직임을 가져갑니다.

*익숙한 발 쪽으로 만 시작하는 게 아니라 시작 발은 항상 왼발 & 오른발 번갈아가면서 진행합니다*

사다리 스텝은 기본 사다리 스텝보다는 난이도가 있는 중급 정도 스텝 운동입니다.

처음에는 천천히 정확한 자세로!! 스텝이 익숙해지면 점차 빠르게 실시합니다!!

* 스텝 운동할 때 박자를 세면서 리듬감을 익히면 더 빠르게 습득할 수 있어요*

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램


*스타 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199

*스타 클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports


 

Comments


bottom of page