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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]체력증진-인터벌트레이닝&근력강화

안녕하세요~~ 스타점프클럽 피지컬센터입니다.


오늘은 기초체력증진을 위한 프로그램을 소개합니다!!

 

첫 번째 인터벌트레이닝

고강도(20초 질주) - 저강도(40초 휴식) 러닝을 반복하면서 지구력 강화에 도움을 줍니다. 짧은 시간에 큰 효과를 주는 장점이 있어요.

두 번째 근력 강화-데드리프트

성장기 아이들에게 무거운 중량은 NO!!

맨몸이나 작은 덤벨을 이용하여 대근육에 자극을 주고 코어 활성화, 등 근육 전체 안정화 자세 교정 효과에 도움을 줍니다.


세 번째 밸런스-스쿼트 & 한발 버티기

맨몸 스쿼트보다 더 많이 근신경계가 작용하고 몸의 중심 안정화코어 근육 발달 도움을 줍니다.

운동 + 감각 훈련 효과 UP!!!


한발 버티기는 양발보다 발 아치 힘이나 하체 근육 신경 발달에 더욱더 도움을 줍니다. 양발로 올라서서 중심 잡는 것도 힘든데 우리 친구 한발 버티기 성공!!


몸의 균형이 잘 이루어진다면 성장에 많은 도움이 됩니다^^ .

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스타 점프 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

*스타 점프 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199


*스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/

 

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