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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]최고의 몸풀기 운동, 타바타!

안녕하세요~~ 스타점프클럽 피지컬센터입니다!!


10월 2주차에는 몸풀기로 타바타운동을 진행했어요!!

타바타 특징은 운동강도가 높고 짧은 시간내에 실시하며 휴식시간이 적어요.

타바타 효과는 전신운동으로 근력강화, 심폐능력강화에 도움을 주며 기초대사량을 증가 시킬 수 있어요.

유소년들에게 맞추어 스텝박스- 줄넘기- 버피테스트- 사이드스텝 진행했습니다.

첫 번째 스텝박스-번갈아점프 입니다.


전신운동으로 손과 발의 협응과 리듬감있게 점프하며 신체기능 향상근력강화, 심폐능력 강화에 도움을 줍니다.

두 번째 줄넘기입니다.

줄넘기는 전반적인 신체기능을 향상, 근력강화와 체중조절, 키성장에 도움을 줍니다.

세 번째 버피테스트 입니다.

유산소운동과 동시에 근력 향상에 도움을 줍니다.

마지막으로 사이드스텝입니다.

리듬을 타면서 스텝을 가볍게 옆으로 움직이는 동작입니다.

유소산운동으로 하체근력강화에 도움을 줍니다.

*타바타운동 주의사항*

- 시작 전 워밍업 필수!!

- 고강도 운동인 만큼 신체에 무리가 갈 수 있어서 기본적인 동작을 잘 숙지고하고 정확한 자세로 운동을 부상을 방지

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스타 점프 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

*스타 점프 클럽: 010 7474 3199

* 스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/


 

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