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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]코어강화운동- 데드버그

안녕하세요 스포츠스타클럽 피지컬센터입니다


2월에는 주말반(10시, 11시부)이 개설되었어요!! 궁금하신 사항은 "스포츠 스타 클럽"으로 문의 주세요 오늘은 '데드버그' 라는 코어 운동을 소개할게요 데드 버그는 팔 다리가 움직이는 모양이 죽은 벌레가 발버둥 치는 모습을 닮았다고 하여 붙여진 이름입니다. 하늘을 보고 바로 누운 상태에서 팔은 앞으로 나란히 다리는 무릎을 90도 각도로 구부려 줍니다. 기본자세에서 부터 복부가 긴장하게 돼요.

왼쪽 팔은 머리 위로 오른쪽 다리 쭉 뻗어주고 다시 제자리로 돌아와 오른쪽 팔은 머리 위로 왼쪽 다리 쭉 뻗어줍니다 좌우를 번갈아가며 진행해요.



데드 버그 운동골반, 척추 등 근육 안정성을 향상 시킬 수 있어요

코어 밸런스, 조정 능력 등 신체능력 향상에도 도움을 줘요!!

바른 동작으로 할 수 있도록 계속 복부에 힘을 주고 있는지 허리 너무 떠 있지 않은지 확인해 주고 허리가 떠있는 상태면 허리에 부담이 가지 않도록 단계를 낮춰 진행해 주고 단계별로 도전할 수 있도록 해요!!

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램


*스타 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199

*스타 클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports


 


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