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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]튼튼 체력-타바타 운동

안녕하세요^^ 스포츠 스타클럽 피지컬 센터입니다. 지속되는 환절기로 우리 친구들 감기, 알레르기로 많이 힘들어하는 시기입니다ㅠ


이번 주는 우리 친구들의 튼튼한 체력을 위해 타바타 운동을 했습니다!! 4가지 종목을 20초 운동 -10초 휴식 /3세트 진행하였습니다. 첫 번째, 스텝박스 (번갈아 뛰기) 일정한 리듬에 맞춰 하나! 둘! 점프!! (심폐 체력 & 하체 근력 강화에 도움을 줘요)


두 번째, 구슬 줄넘기

구슬 줄넘기가 PVC 줄넘기보다 무게감이 있어서 평소보다 힘 있게 줄넘기를 돌려야 해요.

(상체 근력 강화에 도움을 줘요)


세 번째, 사이드스텝

좌우 이동하며 콘 옮기기!

(밸런스와 체력 + 근력 + 민첩성에 도움을 줘요)


네 번째, 런지

엎드린 자세에서 좌, 우 번갈아 가며 늘려주기!

(균형 감각 향상, 코어 강화, 장요근 스트레칭 및 대퇴사두근 강화 및 이완에 도움을 줘요)


면역력 증진을 위해 도움이 되는 음식 섭취와 함께 적절한 운동하기!!

외출 시 겉옷 필수!!

스타에서 함께 튼튼 체력을 기르고 싶은 친구 문의하세요^^

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램


*스타 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199

*스타 클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports


 

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