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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]편평등(flat back) 강화에 효과적인 전거근 강화 운동!

여러분 안녕하세요^^

스포츠 스타클럽 교정운동센터입니다!!

편평등에 대한 내용을 지난번 게시하였는데 오늘은 편평등(flat back)이 있는 친구들이 강화하면 효과적인 전거근(serratus anterior) 강화 운동을 소개합니다.

전거근견갑골을 흉추 주변에 당기는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 어깨의 안정성에 많은 기여를 하는데요!

기능적으로는 견갑골의 상방 회전((scapula upward rotation)에 기여를 하기 때문에 어깨를 올리는 동작에서도 중요한 역할을 하게 됩니다.

편평등이 있는 친구들에게 견갑골(날개뼈)을 확인해 보면 볼록 튀어나와 있는 형태를 많이 관찰할 수 있을 겁니다.

그럼 오늘은 전거근 강화 운동 한 가지를 소개해 드리겠습니다!

운동을 할 때는 반드시 밴드를 벌려주는 느낌, 견갑골이 흉추에 붙어 있다는 느낌을 유지하며 수행해야 합니다!

영상과 같이 운동을 수행하면 견갑골의 안정성과 동시에 편평등에 도움을 줄 수 있는 전거근을 기능적으로 트레이닝 할 수 있습니다.

저희 스포츠 스타클럽 교정 운동은 근육의 기능을 중심으로 트레이닝을 실천하고 있습니다.


스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

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*스타클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199


​​*스타클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports

​*네이버 예약 및 문의: https://map.naver.com/p/entry/place/1713617030


 

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