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유소년 스포츠 스타점프클럽 블로그

[2관]스텝박스를 이용한 기초체력강화

안녕하세요^^ 스타점프클럽 피지컬 센터입니다!!

오늘은 기초 체력 강화를 위해 스텝박스를 이용한 스텝 운동 4가지를 소개하겠습니다! ! ! 스텝박스를 하면 좋은 점! *스텝박스를 오르락내리락 하며 유-무산소 운동, 근력운동, 코어운동까지 도움을 줍니다. *순발력리듬감 향상에 도움을 줍니다.


첫 번째 스텝 번갈아 뛰기

가장 기본적인 스텝 운동으로 걷기 자세에서 하나씩 점프하는 동작입니다.

-팔도 자연스럽게 흔들어 줍니다. (리듬감 향상에 도움)

-스텝박스에 올라서면서 발을 바꿀 때 중심이 뒤로 가지 않게 주의해야 합니다.


두 번째 버피 테스트

하나 - 둘 - 셋 (박수)

-전신 근력 심폐지구력 발달에 아주 좋은 운동입니다.

-포인트는 내려갔을 때 발을 뒤로 뻗어 주어야 합니다.


세 번째 4박자 제자리 달리기

하나 - 둘 -셋 - 넷!

- 4박자 리듬에 맞춰 팔과 다리가 자연스럽게 움직일 수 있도록 합니다.(리듬감 향상에 도움)


네 번째 모아 점프

-무릎이 모아지지 않도록 주의해야 해요.

-점프 운동은 성장판 자극과 순발력 향상에 도움을 줍니다.


* 전문선생님 도움으로 정확한 자세로 실시하며 부상을 방지합니다.

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스타 점프 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

*스타 점프 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199

*스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/


 

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