안녕하세요^^ 스타점프클럽 피지컬 센터입니다!!

오늘은 기초 체력 강화를 위해 스텝박스를 이용한 스텝 운동 4가지를 소개하겠습니다! ! ! 스텝박스를 하면 좋은 점! *스텝박스를 오르락내리락 하며 유-무산소 운동, 근력운동, 코어운동까지 도움을 줍니다. *순발력과 리듬감 향상에 도움을 줍니다.

첫 번째 스텝 번갈아 뛰기

가장 기본적인 스텝 운동으로 걷기 자세에서 하나씩 점프하는 동작입니다.

-팔도 자연스럽게 흔들어 줍니다. (​리듬감 향상에 도움)

-스텝박스에 올라서면서 발을 바꿀 때 중심이 뒤로 가지 않게 주의해야 합니다.

두 번째 버피 테스트

하나 - 둘 - 셋 (박수)

-전신 근력 및 심폐지구력 발달에 아주 좋은 운동입니다.

-포인트는 내려갔을 때 발을 뒤로 뻗어 주어야 합니다.

세 번째 4박자 제자리 달리기

하나 - 둘 -셋 - 넷!

- 4박자 리듬에 맞춰 팔과 다리가 자연스럽게 움직일 수 있도록 합니다.(리듬감 향상에 도움)

네 번째 모아 점프

-무릎이 모아지지 않도록 주의해야 해요.

-점프 운동은 ​성장판 자극과 순발력 향상에 도움을 줍니다.

* 전문선생님 도움으로 정확한 자세로 실시하며 부상을 방지합니다.

.

.

.

스타 점프 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

​

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

​

*스타 점프 클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199

​

*스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/

#스타#스타점프클럽#피지컬센터#유아체육#학교체육#유소년체육#건강체력#운동체력#근력#근지구력#심폐지구력#순발력#민첩성#평형성#유연성#시지각운동#몸풀기운동#기초체역증진#맞춤운동#어린이운동#금호역#옥수역#약수역