안녕하세요^^
스타 피지컬 센터입니다
콘과 공으로 안정화 도움이 되는 한 발 밸런스 운동을 해보았습니다!!
가만히 서있는 밸런스 운동이 아닌 손 +발을 움직여 조절 능력에도 도움이 되는 운동입니다
첫 번째
손으로 공을 잡고 콘은 발로 톡- 쳐서 쓰러트린 다음 공을 아래 놓고 다시 발로 콘 세우면
성공!!
두 번째는
반대로 콘을 발로 톡- 건드려서 손으로 공을 잡고 콘을 다시 세워서 공 올리기
한발 서기 포인트!
발목이 불안한 친구들은 자꾸 발이 내번 (발바닥이 안쪽으로 들리는 증상) 생깁니다
다리 앞쪽 전경골근과 종아리 안쪽에 위치한 후경골근이 약해져서 발목의 내번(자주 삐긋함) 일어납니다. 엄지발가락 누르기!라고 하면 불안정한 한발 서기에 도움이 됩니다
한 발 운동의 장점은 의도적으로 신체를 불안정하게 만들어 고유수용성 감각을 활성화시키며 여러 근육들이 함께 사용되어 근력 향상과 안정성에 기여하는 근육을 동시에 강화시켜 도움을 줍니다.
밸런스 운동- 안정성의 이점으로 무릎 및 발목 등 하지 부상 위험 감소와 고유수용성 감각 활성화 등이 있습니다
겨울에도 건강을 유지하고 싶다면 운동은 필수입니다!!
실내에서 날씨에 영향을 받지 않고 꾸준히 운동하고 싶은 친구들!!
체력 향상과 체중 관리, 스트레스 해소하고 싶은 친구들!!
스타로 문의하세요!!
스타 클럽 피지컬 센터에서는
6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!
-키 성장 프로그램
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