안녕하세요^^
스포츠 스타클럽 피지컬 센터입니다~!
새 학기를 맞이한지 벌써 한 달이 다 되어가네요~
학교와 학원에서 공부하며 앉아있는 시간이 굉장히 길죠~
과연, 우리 아이는 긴 시간 동안 바른 자세로 앉아있을까요~?
안타깝지만 대부분은 "NO"를 외치실 듯 해요..ㅠㅠ
구부정하게 앉아있는 우리 아이, 누워있듯이 앉아있는 우리 아이 등등
각자 편한 자세로 앉아있는 우리 아이들이죠ㅜㅜ
바른 자세로 앉기 위해서는 코어의 힘이 꼭 필요해요!
간단한 동작으로 트레이닝 하는 법!
바로 소개해 드립니다~!
첫 번째 동작!
1️⃣ 의자에 편히 앉아 허리를 바르게 세워요.
2️⃣ 양손을 반대편 어깨에 올려요.
3️⃣ 팔꿈치를 올리며 시선도 함께 올라가요.
⭐허리를 바르게 세우고 코어에 집중하며 천천히 동작을 해요⭐
이 동작은 흉추 폄 작용을 일으켜 코어를 트레이닝 할 수 있답니다.
간단해 보이지만 집중하지 않으면 코어에 힘이 풀려 등허리가 구부정해질 수 있으니 주의!!
두 번째 동작!
1️⃣ 동일한 자세로 준비를 해요.
2️⃣ 허리를 세우며 살짝 앞으로 이동해요.
3️⃣ 복압을 유지하며 등을 좌, 우로 회전해요.
⭐골반 및 하체가 따라 움직이지 않게끔 집중해요⭐
이 동작은 흉추 회전으로 코어를 트레이닝 할 수 있답니다.
흉추 회전으로 트레이닝 하는 동작이니 가슴을 움직인다고 생각하면 쉽게 이해할 수 있겠죠~?
우리 아이의 바른 자세를 위해 코어 트레이닝 꼭 함께 해보아요~^^
오늘은 피지컬 센터 교정운동을 소개해 드렸는데요~
교정운동은 자세를 섬세하게 유지하며 움직이는 것이 중요하다는 것!
더 많은 교정운동이 궁금하시다면~?
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